Note à Laure & Aurore : ARRETEZ LE REGIME SALADE SOUPE !!
Le régime restrictif modifie le métabolisme de notre corps : en gros, si ton corps à la base a besoin de 2200 kcal par jour, le régime restrictif va faire chuter ces besoins et c'est IRREVERSIBLE : votre corps va tomber à 2000kcal et quand vous reprendrez une alimentation habituelle vous serez forcés de grossir ! En gros, plus vous faites des régimes restrictifs, plus votre corps estime que vous avez de moins en moins de besoins, et lorsque vous arreterez ce régime, vous grossirez... Donc on arrête les conneries tout de suite, on mange équilibré avec de TOUT (mais on fait attention) et un peu de sport et voilà .. Croyez-moi, je dis ça car pour moi c'est trop tard c'est fait, mais vous, vous avez la possibilité de ne pas condamner votre corps. Alors on arrête... maintenant.
Ma petite prescription (à prendre avec des pincettes)
Ptit dej : - céréales
- laitage
- 1 fruit ou 1 jus de fruit
Midi :- 1 entrée de légume
- 1 viandre maigre, poisson, oeuf (2) sans matière grasse de cuisson
- légumes (un filet d'huile (une cuillère à café))
- féculents ou pain
- 1 laitage ou 30/40g de fromage
Goûter (et oui !) : - 1 fruit ou 1 compote
Soir : - 1 entrée crudité ou soupe
- 1 viande, poisson, oeufs (2) sans matière grasse de cuisson
- légumes avec si besoin un filet d'huile
- 1 laitage ou 30/40g de fromage
- + 1 chocolat (pour le plaisir)
Voilou, tout ça n'est pas à suivre à la lettre, si vous allez au resto ou que vous vous commandez une pizza à un repas et bien compensez le lendemain par une bonne salade composée au lieu de la viande et des légumes
:)